NOTICIAS DO RIBATEJO EM SUMARIO E ACTUALIZADAS PERIODICAMENTE - "A Imparcialidade Na Noticia" - UMA REFERÊNCIA NA INFORMAÇÃO REGIONAL -
Segunda-feira, 5 de Março de 2018
Jogar à Matemática e conhecer Einstein, nas Bibliotecas Municipais de Azambuja

A Rede de Bibliotecas Municipais de Azambuja prepara mais uma manhã de sábado bem divertida e educativa com duas propostas para o próximo dia 10 de março, a partir das 10h30.

 

A biblioteca da vila de Azambuja convida o seu público entre os 4 e os 10 anos de idade para aprender matemática de uma forma lúdica e mais apelativa. Este projeto é dinamizado por Gilda Costa, em regime de voluntariado, e visa promover a literacia matemática entre os jovens utilizadores da biblioteca. A monitora do ateliê propõe dinamizar jogos relacionados com a matemática, jogos esses concebidos e utilizados por ela no âmbito profissional. O desenvolvimento do raciocínio matemático complementa a aquisição de conhecimentos base nestas faixas etárias, que desenvolvidos de forma lúdica num espaço de aprendizagem informal como é a biblioteca, poderá trazer benefícios para as crianças e proporcionar a aquisição das competências necessárias para triunfar ao longo da vida.

 

A Biblioteca Grandella de Aveiras de Cima, por sua vez, organiza mais uma sessão da rubrica “Um livro, um personagem…”. Neste sábado, 10 de março, propõe-se aos utilizadores da biblioteca, entre os 6 e os 12 anos, aprofundar o conhecimento de uma grande figura da história das ciências que, afinal, também foi criança. Essa descoberta será feita com a ajuda do livro “Um rapaz invulgar: o pequeno Albert Einstein”, do autor Don Brown.

As inscrições para ambas as atividades são gratuitas e podem ser feitas nos balcão das bibliotecas, para o email biblioazb@cm-azambuja.pt ou através do Facebook.

 

Noite de Fados no Dia da Mulher, em Manique do Intendente

08.março.2018, às 20h00, na Casa do Povo

 

A vila de Manique do Intendente, no Concelho de Azambuja, vai ser animada com uma noite de fados, no dia 8 de março, quinta-feira. O evento é organizado pela Casa do Povo de Manique do Intendente, nas respetivas instalações, a partir das 20h00.

A noite contará com  as vozes de Hugo Faustino e de Joaquim Júlio, este muito conhecido pelos seus fados humorísticos. O acompanhamento musical terá na guitarra Nuno Martins e nas violas Eugénio Veríssimo e Paulo Marques.

Na boa tradição ribatejana, esta noite de fados será aconchegada à mesa com caldo verde, chouriço assado, pão, azeitonas e vinho. A entrada tem o custo de dez euros, por pessoa, e as reservas podem ser feitas diretamente no centro de dia da Casa do Povo, ou através dos telefones 263 487 095, 967 310 807 e 967 381 360.

 

Esta iniciativa da Casa do Povo de Manique do Intendente tem o duplo objetivo de celebrar o Dia Internacional da Mulher e de ser mais uma organização destinada a angariar alguns fundos para reforçar os serviços prestados à comunidade por esta Instituição Particular de Solidariedade Social.



publicado por Noticias do Ribatejo às 19:03
link do post | comentar | favorito

Move PME, o programa de consultoria e formação que contribui para o aumento de competências das empresas
Move PME, o programa de consultoria e formação que contribui para o aumento de competências das empresas
A NERSANT - Associação Empresarial da Região de Santarém aposta na melhoria da capacidade do tecido empresarial da região, em diferentes áreas, visando proporcionar um incremento de competências através de formação e consultoria personalizada, gerando mais-valias no competitivo mundo dos negócios.

As ações têm vindo a iniciar em contínuo por toda a região do Ribatejo, sempre que se encontram reunidas as condições de arranque dos diversos grupos. No passado dia 2 de março, iniciou na Startup Santarém, mais uma ação de formação do projeto, na área de "Organização e Gestão". A sessão, que contou com a participação de 12 empresas, iniciou com a apresentação do programa formativo e estrutura do Move PME, que se compõe não só por formação em sala, como, e essencialmente, por consultoria adaptada às necessidades das empresas.

Em Torres Novas, a NERSANT encontra-se a dinamizar o Move na área de "Gestão Estratégica" a outro grupo de empresários participantes, que reuniram em formação em sala no dia 1 de março, para abordar áreas como a modernização das estratégias e dos estilos de liderança, de gestão, de inovação e de cooperação empresarial.

O projeto Move PME - Motivar, Otimizar, Valorizar Empresas, é um programa de formação-ação (formação e consultoria) desenvolvido pela NERSANT em parceria com a AIP/CE - Associação Industrial Portuguesa/Confederação Empresarial.

Para além das áreas agora em formação, o Move PME permite ainda aos empresários adquirir competências noutras áreas, sendo elas "Implementação de Sistemas de Gestão" (qualidade, ambiente, SST, inovação, entre outros), "Internacionalização", "Economia digital e Tecnologias de Informação e Comunicação" e "Eco-Eficiência" (Eficiência Energética, Utilização Racional de Recursos Naturais), podendo os empresários inscrever-se na área que melhor convier ao seu negócio.

Paralelamente à formação em sala, o Move PME disponibiliza consultores seniores, que farão um diagnóstico completo à empresa. O mesmo servirá de base para a definição do plano de ação e sua posterior implementação. De facto, a componente de consultoria é o fator diferenciador deste tipo de formação, que se torna assim adaptada às reais necessidades das empresas.

O Move PME destina-se a Pequenas e Médias Empresas e tem como objetivo intensificar a formação de empresários e gestores para a reorganização e melhoria das capacidades de gestão e proporcionar formação aos trabalhadores, devidamente enquadrada na estratégia e necessidades da empresa. Pretende aumentar as capacidades de gestão das empresas para encetar processos de mudança e inovação e aumentar a qualificação específica dos trabalhadores em domínios relevantes para a estratégia de inovação, internacionalização e modernização das empresas.



publicado por Noticias do Ribatejo às 19:01
link do post | comentar | favorito

CÂMARA MUNICIPAL ENTREGA PRÉMIOS A ESCOLAS VENCEDORAS DO ORÇAMENTO PARTICIPATIVO 2017

unnamed

 

Marcelino Mesquita do Cartaxo atribuíram 45 dos 156 votos possíveis.

  • O projeto dos alunos da Escola Básica de Vale da Pinta venceu no Agrupamento de Escolas D. Sancho I de Pontével com o projeto Reabilitação do Parque Infantil e da vedação rústica dos espaços ajardinados, ao conquistar 21 dos 89 votos possíveis.
  • Pedro Magalhães Ribeiro considera que “o entusiasmo das crianças e dos professores, a responsabilidade e ponderação colocados nos projetos, que tiveram sempre o cuidado de serem propostas úteis a todas as crianças, justificam que o investimento disponível seja reforçado, passando para o dobro. Em 2018, as crianças poderão decidir sobre o uso a dar a 10 mil euros do orçamento municipal.”

 

A Escola Básica Nº 2 Cartaxo, do Agrupamento de Escolas Marcelino Mesquita do Cartaxo, vai ser a primeira a receber o prémio que conquistou com a proposta Sala Digital. A partir das 10h30, de dia 7 de março, quando a Sala Digital for inaugurada, as crianças passam a contar com um espaço para os alunos desenvolverem projetos no âmbito das tecnologias da informação, com seis novos computadores, todos com ligação à internet.

 

Os equipamentos foram adquiridos pelo Município, que também foi responsável pela adaptação do espaço e do mobiliário, para além da instalação elétrica e da rede de dados necessária ao seu funcionamento.

 

A Escola Básica de Vale da Pinta, que venceu no Agrupamento de Escolas D. Sancho I de Pontével com o projeto Reabilitação do Parque Infantil e da Vedação Rústica dos Espaços Ajardinados, vai receber um cheque com o valor total do prémio que lhe cabe – 2 mil e 500 euros. A entrega às crianças e professores está marcada para as 11h30 do mesmo dia.

 

 

CARTAXO MOSTROU-SE NA BOLSA DE TURISMO DE LISBOA

  • Município ocupou stand próprio na área da Entidade de Turismo do Alentejo e Ribatejo para mostrar operadores e produtos turísticos do concelho, com os vinhos, a gastronomia e o Rio Tejo, em destaque.
  • O vinho foi escolhido como “âncora para mostrarmos na BTL um pouco de quem somos, do que temos para oferecer e de como empresas e produtores têm sabido criar uma oferta de excelência que se diferencia no respeito pelas nossas tradições ancestrais”, afirmou Pedro Magalhães Ribeiro.
  • O destaque dado ao vinho “justifica-se pela qualidade da oferta no território, pela marca na paisagem, pela enorme capacidade que lhe atribuímos para atrair a atenção dos media, tanto quanto o interesse do turismo de qualidade. Falar de vinho é falar de gastronomia, é falar de uma tradição com raízes na vivência das casas agrícolas, é falar do Rio Tejo e da profunda religiosidade do povo que habitou e habita as suas margens, é falar de experiências únicas e de uma paisagem impar”.

 

 

O Município do Cartaxo esteve presente naquela que é considerada a feira de referência para a indústria do turismo nacional e internacional. De 28 de fevereiro a 4 de março, o stand do Município na Bolsa de Turismo de Lisboa (BTL) mostrou e deu a provar os vinhos e os produtos do concelho, para além de divulgar a Festa do Vinho & Chocolate que, em 2018, decorrerá de 27 de abril a 1 de maio.

 

Para o presidente da Câmara Municipal do Cartaxo, Pedro Magalhães Ribeiro, a presença do Município na BTL foi um investimento justificado pela importância de “mostrar como o nosso território a poucos minutos de Lisboa, dispõe de uma oferta que alia a excelência e a inovação, ao mais profundo respeito pela tradição e pela nossa identidade”.

 

“Afirmar o Cartaxo como Ribatejo às portas de Lisboa”, justificou Pedro Magalhães Ribeiro, “é afirmar esta nossa oferta, dizer a um país que recebeu 28 milhões de turistas estrangeiros em 2017, que existimos, que estamos a um passo de Lisboa e que temos operadores turísticos para os receber”. Com o vinho a “ganhar destaque entre os nossos produtos endógenos, enquanto produto de qualidade reconhecida nacional e internacionalmente, ao nível do melhor que se faz no país, como testemunham os prémios ganhos um pouco por todo o mundo”, a presença do Município na BTL quis “ser um momento para o município assumir a sua vontade de aprofundar projetos que tenham no enoturismo, na promoção integrada de oferta turística e na criação de ofertas inovadoras a partir de produtos que são nossos e de tradições que nos diferenciam, a sua principal ideia de negócio”.

 

Tejo, folclore, gastronomia e vinhos em destaque na BTL

 

Durante a BTL, para além do stand permanente, o Cartaxo mostrou-se em três momentos de maior destaque - a Ollem Turismo apresentou O Cruzeiro Religioso do Tejo e dos Avieiros, o Município promoveu a Festa do Vinho & Chocolate e a Quinta das Palmeiras deu a conhecer a sua oferta de Turismo Rural.

 

O Cruzeiro Religioso do Tejo e dos Avieiros, iniciativa ligada à candidatura da cultura avieira a Património Imaterial da Humanidade, foi o escolhido pela Ollem Turismo para mostrar um dos ex-libris do território – o Rio Tejo. O Cruzeiro alia ao turismo religioso, as potencialidades turísticas do rio e atrai anualmente centenas de pessoas aos territórios que percorre – o Cruzeiro refaz, de modo simbólico, a ligação fluvial da região de Vila Velha de Ródão ao grande estuário do Tejo, interrompida no final do séc. XIX com a chegada do comboio.

 

Na apresentação da Festa do Vinho & Chocolate, o espumante Independente, da casa 1927, abriu a festa. Os vinhos da Adega Cooperativa do Cartaxo foram outro dos convidados especiais e harmonizaram na perfeição com os chocolates da empresa Outros Destinos. A cake designer Betinha Amado preparou bombons e macarons que escondiam no interior os vinhos da Adega Cooperativa do Cartaxo, “abrindo o apetite aos visitantes, mostrando um pouco do que podem viver na Festa do Vinho & Chocolate, oferecemos aqui uma pequena experiência de sabores e aromas que poderão aprofundar quando nos visitarem em abril”, explicou Pedro Magalhães Ribeiro.

 

A encerrar a BTL, o Cartaxo deu destaque a um dos seus operadores turísticos na área do alojamento – neste caso de turismo rural –, a Quinta das Palmeiras. Para mostrar a riqueza turística do território no qual a Quinta de insere, esteve presente o Rancho Folclórico Ceifeiras de Porto de Muge que levou ao palco principal da BTL a alegria e cor das danças do Ribatejo. A gastronomia marcou presença com os restaurantes Taberna do Gaio e Copo 3, que deram forma aos sabores da região e a casa agrícola Casal do Conde deu a provar os seus vinhos.

 

 



publicado por Noticias do Ribatejo às 18:58
link do post | comentar | favorito

Inauguração da Exposição Coletiva dos alunos do 10º ano do Curso de Artes Visuais

 

 

foto5 (1)

 

A Galeria Municipal do Entroncamento recebe, de 2 a 15 de março, a Exposição Coletiva dos alunos do 10º Ano do curso de Artes Visuais, da Escola Secundária do Entroncamento.

 

A exposição foi, hoje, dia 2 de março, inaugurada pela Vereadora da Câmara Municipal, Tília Nunes, onde estiveram presentes o Presidente da Junta de Freguesia de São João Baptista, Rui Maurício, o sub-diretor do Agrupamento de Escolas Cidade do Entroncamento, Professor Arnaldo Marques os autores dos trabalhos expostos, Adriana Barbosa, Adriana Matos, Alexandre Martins, Bruna Ramalho, Diana Barbosa, Filipa Moreno, Inês Martins, Inês Amaral, Jéssica António, Leonor Casalta, Lucas Lopes, Maria Duarte, Maria Rego, Maria João Graça, Mariana Narciso e Pedro Reis e o docente da disciplina de Desenho A e Coordenador da atividade, Professor Álvaro Santos, para além de amigos e familiares dos alunos.

 

Trata-se de uma exposição coletiva que resulta do convite da escola à Câmara Municipal do Entroncamento, no sentido de, mais uma vez, divulgar junto da comunidade local o trabalho desenvolvido pelos alunos da área de Artes Visuais, promovendo a articulação entre a escola e o meio envolvente.

 

A exposição representa o trabalho desenvolvido ao longo do presente ano letivo, de acordo a análise das unidades de trabalho sugeridas que constam no programa da disciplina de Desenho A, do Curso de Artes Visuais e que foram as seguintes: "Desenho de Formas Artificiais", "Estudos de Cor" e "Desenho de Formas Naturais".

 

Todas foram precedidas por uma abordagem teórica que proporcionou o conhecimento necessário para uma fase, primeiro, de investigação e análise, e depois, de síntese e arte final. As composições visuais apresentadas refletem a resposta a um problema enunciado através do ato criativo e revelam a capacidade de adequação e evolução perante novos materiais e novas técnicas de expressão e representação.

 

Estamos perante um grupo de alunos trabalhadores, voluntariosos e que enfrentam os desafios com entusiasmo e persistência, acrescentando a tão necessária e característica irreverência própria das suas idades.


Numa fase de iniciação no Curso de Artes Visuais, já revelam provas de inequívoca qualidade na escola, chegando agora o momento de se apresentarem à cidade da região a que pertencem, com não menos entusiasmo, como em tudo o que têm feito ao longo do presente ano letivo, sempre de forma muito positiva.

 



publicado por Noticias do Ribatejo às 15:57
link do post | comentar | favorito

AGENDA CULTURAL DE FERREIRA DO ZÊZERE

Agenda Cultural do Município de Ferreira do Zêzere referente ao mês de MARÇO 2018.

Carregue aqui:

http://www.cm-ferreiradozezere.pt/mfz-municipio/publicacoes/1564-agenda-cultural-marco-de-2018



 



publicado por Noticias do Ribatejo às 12:35
link do post | comentar | favorito

FERREIRA DO ZÊZERE: Biblioteca fecha sexta-feira de manhã

Devido à realização do Concurso Concelhio de leitura que envolve a equipa da Biblioteca, informamos que no dia 9 de março, (sexta-feira) estaremos encerrados das 9h00 às 15h00.



publicado por Noticias do Ribatejo às 12:21
link do post | comentar | favorito

TEMAS DE SAÚDE: Exercicio fisico e gravidez

ANTONIETA

Por: Antonieta Dias (*)

 

 

Exercicio fisico e gravidez

 

 

O desporto representa por si mesmo e pelas suas múltiplas facetas, uma situação favorecedora da saúde. Ninguem põe em duvida os efeitos positivos que a pratica desportiva proporciona. O interesse cada vez maior pelo desporto tem feito com que o número de praticantes tenha vindo a aumentar consideravelmente.

No contexto atual praticar desporto é uma rotina quase obrigatória, havendo um número  cada vez maior de praticantes amadores e profissionais. A idade de inicio da pratica desportiva surge cada vez mais precocemente..

Os diferentes tipos de atividade desportiva impõem exigências variáveis aos desportistas que a praticam.

As exigências que diariamente são pedidas sobretudo aos atletas de elite para atingirem bons resultados, passam necessariamente por um aperfeiçoamento das técnicas, por  um número maior de horas de treino, por um aquecimento adequado, por um programa de treino e de competição intensiva, por uma ingestão suficiente de líquidos, por uma alimentação completa e variada por uma boa higiene geral (repouso, sono, abstenção de álcool). Apesar de uma constante melhoria das técnicas de treino e dos equipamentos ninguém fica imune ao risco de lesões.

Por melhor que sejam as qualidades pessoais do atleta, mesmo que a sua preparação técnica  seja excelente, o sucesso desportivo pode não ser atingido se durante a sua prática desportiva ficar lesionado.

O nosso papel será atuar a nível da prevenção. Divulgando medicas preventivas eficazes, a fim de impedir o aparecimentos de lesões.

A evidência científica demonstra claramente que a prática de exercício físico  na gravidez melhora a qualidade de vida, promove o bem estar mental, físico e social da grávida.

É uma prioridade para os especialistas de medicina desportiva incentivarem e recomendarem a manutenção da pratica desportiva durante o período gestacional.

A prática de estilos de vida saudável funciona como um dos mais importantes benefícios na prevenção das doenças.

A atividade desportiva a desenvolver pela grávida tem de ser compatível com o seu estado psicofisiológico para lhe proporcionar segurança e conforto.

O Exame de aptidão médico desportiva deverá ser realizado logo que a mulher engraviad, para permitir que o exercício físico que irá praticar seja seguro para a mãe e para o feto  e para que a mulher usufrua  de um verdadeiro beneficio desde o inicio da concepção.

São imensos os benefícios resultantes da prática desportiva, porém antes de iniciar a sua atividade, neste período tão especial da sua vida, a grávida necessita de efetuar uma avaliação  rigorosa e detalhada  do seu  estado de saúde  que deverá ser realizada por um especialista de medicina desportiva , complementada pela avaliação  do seu obstetra que a irá acompanhar durante o período gestacional, cujas recomendações são fundamentais para que o desenvolvimento fetal e a estabilidade física e psicológica da grávida não sejam prejudicadas.

Estas avaliações são obrigatórias e fundamentais  pois permitem fazer a transmissão dos conselhos e das recomendações mais importantes para que as orientações e sucessivas adaptações periódicas durante as várias fases da gravidez sejam enquadradas e contextualizadas de acordo com a especificidade do seu histórico clínico, da antecipação da prevenção  de eventuais  complicações (por exemplo risco de placenta prévia, hemorragias do 1.º 2.º ou 3.º trimestre da gravidez), bem como no controlo de patologias crónicas p´revias designadamente a existência de uma diabetes, patologia cardiovascular, endócrina, hipertensão arterial ou outras. 

Sem dúvida, que  a regularidade do desporto durante a gestação tem imensas vantagens, sendo um investimento essencial para a mulher, uma vez que para alem de aumentar os níveis de energia, diminui o excesso de peso, as insónias e previne do risco de desenvolver uma diabetes gestacional.

As desportistas têm ciclos na sua vida, designadamente  durante a gravidez, que necessitam de adaptabilidade funcional na execução de determinados exercícios que terão de executar

Praticar exercício físico durante a gravidez aumenta os níveis de e energia, previne o excesso de peso e diminui o risco de diabetes gestacional entre outras vantagens
Palavras chave: gravidez e exercício físico, benefícios do exercício físico na gravidez , tipos de exercício físico aconselhados na gravidez
Os benefícios da atividade física durante os meses da gravidez são muitos e vale a pena o esforço inicial
Antes de começar
Em primeiro lugar consulte o Obstetra para receber os conselhos e determinar as eventuais adaptações tendo em conta o contexto da sua história clinica e das possíveis complicações designadamente diabetes não controlada, hipertensão arterial , patologia cardio vascular , placenta previa ( inserida perto do colo do útero
Destinada a avaliar a possibilidade de executar exercício físico seguro para a grávida e para o bebe

 

A atividade física esta normalizada na atleta de alta competição e tem de ser entendida como parte integrante de um ciclo de regular da sua vida diária.

Todavia, poderá haver necessidade de fazer algumas adaptações  nas várias modalidades e designadamente na  execução de certos exercícios para não perturbar as mudanças fisiológicas que a gravidez gera na mulher.

Sem dúvida que a gravidez origina na mulher alterações fisiológicas e psicologicas

Sem duvida que a pratica do exercício físico contribui para melhorar o bem estar e o conforto da atleta, que necessita de manter a sua atividade de forma regular.

É óbvio que o primeiro patamar de decisão passará pela observação e orientação do obstetra que deverá ser o primeiro profissional médico a dar o seu contributo na manutenção do exercício.

Apesar de todas as atletas gravidas vivenciarem uma situação comum, nem todas reagem da mesma forma, pelo que as adaptações terão que ser individualizadas de acordo com a modalidade praticada e com as características da atleta.

Em todas as circunstâncias temos que manter o beneficio do exercício físico, com as recomendações adequadas para cada uma das atletas.

Todos sabemos que a pratica do exercício físico é um fator de equilíbrio emocional e físico na gravida, aumentando o seu bem estar e mantendo-a ativa.

Um estilo de vida sedentário diminui a massa muscular, origina um aumento excessivo de peso durante a gravidez, aumenta o risco de desenvolver diabetes gestacional e pré- eclampsia, desenvolvimento de varizes, aumento das queixas físicas como dispneia e lombalgias resultantes das mudanças físicas que ocorrem durante a gravidez e uma menor adaptação psicológica a este período único na vida da mulher.

O exercício melhora o controlo glicémico em gravidas com diabetes gestacional e pode ter um papel importante na sua prevenção

Evidencias sugerem um efeito protetor  da doença coronária, osteoporose, hipertensão, redução do risco de cancro do colon e provavelmente do cancro da mama e redução da percentagem corporal de gordura.

Naturalmente que o esforço corporal excessivo não é recomendável para a grávida, havendo por isso algumas restrições durante o período de gestação não só no que concerne a determinadas modalidades desportivas ou /e determinados exercícios  que possam ser executamos com mais violência e/ou agressividade  como sejam os desportos de elevado risco que possam induzir traumatismo abdominal nos quais se inclui o salto de trampolim, o esqui náutico ou alpino, o parapente, a escalada, a patinagem  ou o alpinismo

  Se é certo que o beneficio é muito superior ao risco, por vezes  temos  de ponderar a necessidade de interromper a atividade temporária das atletas, designadamente nos casos em que exista uma hemorragia genital, atraso do crescimento intrauterino, rutura prematura de membranas  e em todos os nalguns  casos em que existam comorbilidades que  possam  interferir com o desenvolvimento fetal.

Definir uma estratégia com linhas programáticas bem definidas e estruturadas de forma a satisfazer a motivação da atleta e de todo o fenómeno desportivo é uma exigência do seu bem estar e satisfação pessoal conduzindo inevitavelmente ao sucesso.

Todavia é certo que o parecer do medico obstetra é fundamental para dar as orientações que considere mais importantes para o caso em apreço.

A alimentação deve ser uma prioridade na gravida sendo que o grau de exigência na seleção de alimentos  numa atleta de alta competição tem que está gravida deve ser realizada com maior rigor.

Um estudo efetuado sobre a percentagem de atletas de alta competição que usam suplementos alimentares realizado pelas faculdades de Desporto e de Ciências da Nutrição da universidade do Porto, que abrangeu 304 atletas das várias modalidades (râguebi, triatlo, natação, judo, ciclismo, ginástica atletismo, esgrima, basebol, andebol, boxe, natação, basebol) revelou que 66% dos atletas  de alta competição usam suplementos alimentares, dos quais os mais utilizados são os polivitaminicos, o magnésio, as proteínas e as bebidas desportivas..

A atleta gravida deve estar esclarecida sobre o tipo de exercício que pode praticar, frequência. Duração e intensidade, não só durante o período da gestação como no pós parto. 

Se a gravidez decorre de forma natural, a atleta deve ser estimulada a manter o exercício  físico, podendo em casos pontuais de adaptar o  programa de treino.

Se a gravidez é de risco, deve ser feito um exame de avaliação medico desportiva, rigoroso destinado a  ajustar os exercícios mais indicados para evitar prejudicar a mãe ou o feto.

A  resposta ao exercício na mulher gravida vai depender do impacto  que as alterações fisiológicas e psicológicas provocam na mulher.

Tendo em conta o aumento ponderal que  a mulher adquire durante a gravidez, não podemos excluir uma maior probabilidade de inaptidão para a modalidade pois o excesso de peso irá de certeza interferir na execução .

Durante o período de gravidez  o metabolismo glicídico altera-se  podendo levar nalguns caos a situações de hipoglicemia em jejum e hiperglicemia pós-prandial .

Constatamos que os níveis de insulina aumentam , todavia no terceiro trimestre  há um aumento de resistência à insulina.

As atletas gravidas correm o risco de fazerem hipoglicemias pelo que se aconselha que tenham uma alimentação  com mais calorias  e das redução  do tempo de exercício, sendo no máximo 45 minutos.

Para além das alterações metabólicas  o volume de sangue circulante aumenta , havendo por isso necessidade de uma monitorização permanente ao exercício  para não criar problemas.

Existe  alguma evidencia  que comprova  que a atividade  física na gravida reduz as insónias, melhora

Os exercícios mais adequados  são os de intensidade moderada, natação ou caminhada ou corrida  reduzem a duração do trabalho de parto e o risco de complicação do mesmo.

 

As gravidas devem evitar os desportos  violentos e todos os  exercícios com risco de trauma ou queda

Contra-indicações a pratica do exercício físico

Segungo a  ACOG

CONTRA-INDICAÇÕES Absolutas são.

Doença cardíaca

Doença pulmonar restritiva

Colo uterino incompetente

Gestação múltipla com risco de parto pré-yermo,

Hemorragia persistente durante o segundo e treceiro trimestre

Placenta previa apos as 26 semanas de gestação

Trabalho de parto prematuro durante a atual gestação

Rutura de membranas

Hipertenção gestacional

Segundo a ACOG as contra-indicações relativas são

Anemia severa (Hg§100g/l,

Arritmia cardíaca materna não avaliada,

Diabetes de tipo I mal controlada,

Obesidade morbida (IMC maior que 40),

Magreza excessiva (IMC  menor que 12);

Historia de um estilo de vida extremamente sedentário ;

Restrição de crescimento intra-uterino na gravidez atual;

Hipertensão /pré-eclâmpsia mal controlada ;

Limitações ortopédicas;

Doença convulsiva mal controlada :

Doença tireoideia mal controlada ;

Fumadora pesada (mais de 20 cigarros dia )

 

Sinais de alerta –suspender o exercício físico durante a gravidez

Segundo o ACOG os sinais de alerta são:

Hemorragia vaginal;

Dispneia após o esforço;

Tonturas;

Cefaleias ;

Dor torácica;

Fraqueza muscular;

Dor ou edema dos tornozelos (diagnostico diferencial de tromboflebite deve ser tido em consideração );

Trabalho de parto prematuro ;

Diminuição dos movimentos fetais

Perda de líquido amniótico.

Longo vai o tempo em que as gravidas eram aconselhadas a interromper o exercício físico, devido ao fato de se pensar que proporcionava um risco de abortamento e de parto prematuro, todavia desde há cerca de trinta anos que se pensa de forma diferente .

Segundo as recomendações de 2011 na Sports Medicine  demonstram evidencia para os programas de exercício fisíco  de intensidade progressiva  com duração e frequência   harmoniosos, equilibrados de forma a estabelecer potenciais  benefícios e evitar os malefício.

A prescrição do exercício físico de deve ter em conta o estado de saúde da gravida para poder programar e adaptar o exercício adequado

Tipos de exercício

Em suma,

São muitos os benefícios que a gravida recebe com a pratica do exercício físico, designadamente  a diminuição da fadiga, varizes e edema das extremidades

A evidência científica demonstra que a pratica do exercicio físico na gravidez melhora a qualidade de vida, promove o bem estar mental , físico e social e gera um
Estilo de vida saudável sendo por isso recomendado e incentivado pois é benéfico em qualquer ciclo

 

(*) Prof.ª Doutora na Faculdade de Medicina do Porto



publicado por Noticias do Ribatejo às 10:41
link do post | comentar | favorito

pesquisar
 
Setembro 2018
Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1

2
3
4
5
6
7
8

9
15

22

25
26
27
28
29

30


posts recentes

Conversas com café… “Vamo...

Quarta edição do “Verão I...

Município da Chamusca: In...

Município da Chamusca: Mu...

Festa da Amizade Etnofolc...

Detida em flagrante por i...

A D. Custódia

PETIT GATÔ em Concerto na...

Segundo fim de semana da ...

CORUCHE INTEGRA O PROJETO...

NERSANT integra seminário...

Câmara de Santarém lança ...

XIV edição do FITIJ ofere...

DIA EUROPEU SEM CARROS CO...

CORTE NO ABASTECIMENTO DE...

UNIÃO CARTAXENSE – JOGO D...

Dia Mundial do Turismo ce...

Aproveite o que Santarém ...

Formação financiada já di...

ARRAIAL DO TORRICADO

Escola Superior de Educaç...

LIMPEZA E HIGIENICAÇÃO DE...

Município da Chamusca rec...

Acordo de Geminação entre...

CARTAXO ELEGEU REI E RAIN...

Câmara de Santarém assina...

Exposição “Sá da Bandeira...

CÂMARA MUNICIPAL DE SALVA...

Exposição Comemorativa 30...

SEMANA EUROPEIA DA MOBILI...

arquivos

Setembro 2018

Agosto 2018

Julho 2018

Junho 2018

Maio 2018

Abril 2018

Março 2018

Fevereiro 2018

Janeiro 2018

Dezembro 2017

Novembro 2017

Outubro 2017

Setembro 2017

Agosto 2017

Julho 2017

Junho 2017

Maio 2017

Abril 2017

Março 2017

Fevereiro 2017

Janeiro 2017

Dezembro 2016

Novembro 2016

Outubro 2016

Setembro 2016

Agosto 2016

Julho 2016

Junho 2016

Maio 2016

Abril 2016

Março 2016

Fevereiro 2016

Janeiro 2016

Dezembro 2015

Novembro 2015

Outubro 2015

Setembro 2015

Agosto 2015

Julho 2015

Junho 2015

Maio 2015

Abril 2015

Março 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Novembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Agosto 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

tags

todas as tags

subscrever feeds